カレンダーとシールで習慣付け（今年の実践感想付き）

背景

現場が変わって、家で開発をしてから会社に行く生活になったんだけど、朝が寒すぎて布団から出れず、開発時間が大幅に減った。

朝、またカレンダーとシールでの習慣づけを復活させて、近くのコンビニに走って行って温かい飲み物でも買おうかな。

 

カレンダーとシールで習慣付け

準備

　・カレンダー

　　　→卓上でも、印刷でもOK

　・好きなシール
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　・ちょっと値段が張るシール

　　　→例えばこんなの（https://amzn.to/33rcc3u）

ルール

　・習慣にしたいちょっとした良いことを決めるてそれを毎日やる。

　・できた日は好きなシールを貼る

　・サボる日は前日までに決め、高いシールを貼る。
　　当日に「今日はサボろうはダメ」！

　・完璧は目指さない、２割ぐらいできなくても気にせず続ける。

手順

　１．習慣付けしたいことを決める

　　（早起き、ラジオ体操、寝る前に５分読書、日記、･･････）

　２．なんでもいいのでシールが張れるカレンダーを用意

　３．好きなシールと値段の高いシールを準備　←重要

　　　好きなシール・・・できた時に貼る

　　　値段の高いシール・・・サボると決めた日に貼る

　　（飲み会の翌日とか、新作ゲームの発売日とその翌日など･･････）

　４．シールを張ったときに「シールを張ったぞ」と声にする

 

実践感想

１～２ヶ月ぐらいやるとその先シールを張らなくても大体続きます。

そうなったら、新しいことを追加しましょう。

１月の中頃から"６時に起きて机に座る事"をし始めて、２月半ば頃からは"５時半に起きて開発を２時間やる”にシフトして、４月頃にシールが尽きてからシールは張ってないのですが、１１月末まで５時半起きからの開発生活が続きました。

東京に引っ越しして数ヶ月、寒くなって来たので布団から出られなくなってきました。

環境が変わると習慣は無くなってしまう場合があるので、気が付いたらまた再開すればいいと思います。

 

１月のカレンダー

　２１～２３日はGGJがあったので連続で空いてます。

２月のカレンダー